Ergonomia no Trabalho: Como Não Ter Problemas de Postura

Com a prática recente do home office acabamos nos deparando com um problema que é mais comum do que se imagina, a falta de uma postura correta para trabalhar. Principalmente porque muitas pessoas acabaram improvisando seus escritórios em casa, o que nem sempre é interessante ergonomicamente.

Nossa primeira recomendação para quem tem problemas de postura em casa é a de procurar um coworking, onde poderá trabalhar numa estrutura ideal para desenvolver as suas atividades; mas se no momento você não tem como migrar para um coworking confira algumas dicas para melhorar a sua postura durante o trabalho.

O Que é Ergonomia no Trabalho?

Ergonomia no trabalho é a ciência que estuda as interações entre seres humanos e o ambiente de trabalho, com o objetivo de projetar locais de trabalho que sejam seguros, saudáveis e eficientes para os trabalhadores.

A ergonomia se concentra na melhoria da interação entre o trabalhador, o equipamento utilizado e o ambiente de trabalho em que ele atua, a fim de minimizar os riscos de lesões musculoesqueléticas e melhorar a produtividade.

A ergonomia se aplica a diversos aspectos do ambiente de trabalho, incluindo a disposição dos móveis e equipamentos, iluminação, temperatura, níveis de ruído, organização do trabalho e postura do trabalhador.

Um local de trabalho ergonomicamente correto pode reduzir a fadiga, a tensão muscular, a dor nas costas e nos membros superiores, além de aumentar a produtividade e a satisfação do trabalhador.

Ergonomia no Local de Trabalho

Para garantir um ambiente de trabalho ergonomicamente correto, os empregadores devem avaliar e analisar as tarefas dos trabalhadores, os equipamentos e o ambiente em que eles operam. Eles devem identificar quaisquer riscos potenciais de lesões ou problemas de saúde e implementar medidas de prevenção para reduzir esses riscos. Isso pode incluir ajustes nos equipamentos, treinamento do trabalhador em técnicas de trabalho seguras e mudanças na organização do trabalho.

Em resumo, a ergonomia no trabalho é fundamental para garantir a saúde, segurança e bem-estar dos trabalhadores, além de melhorar a eficiência e produtividade no ambiente de trabalho.

Dicas Para Melhorar a Postura no Escritório

Manter uma boa postura é fundamental para a saúde e bem-estar no ambiente de trabalho, especialmente para aqueles que passam grande parte do tempo sentados em uma cadeira de escritório.

No início de sua jornada de trabalho faça exercícios simples de alongamento, alongando os músculos do pescoço, ombros, braços, costas e pernas, pois ajudam a melhorar a flexibilidade e a postura. Depois de se alongar, siga as recomendações para melhorar a postura no trabalho em um escritório.

Escolha a cadeira certa: certifique-se de ter uma cadeira ergonômica e que ofereça suporte adequado para a coluna vertebral e ajustes para altura, profundidade e inclinação. Evite cadeiras muito macias ou muito duras que possam causar desconforto.

Ajuste a altura da cadeira: de forma que seus pés fiquem apoiados no chão e seus joelhos fiquem em um ângulo de 90 graus. Se a cadeira não permitir ajustes suficientes, use um apoio para os pés.

Posicione corretamente o seu monitor: de modo que fique numa linha reta para você e a parte superior da tela fique na altura dos seus olhos. Isso ajuda a evitar torcer o pescoço ou inclinar a cabeça para olhar para a tela.

Siga a postura certa: mantenha as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira, os ombros relaxados e os braços apoiados nos apoios de braço ou na mesa. Mantenha os pés apoiados no chão e evite cruzar as pernas.

Faça pausas regulares: levante-se e mova-se a cada hora para esticar os músculos e melhorar a circulação sanguínea, pois ajuda a evitar a fadiga muscular e inclusive a rigidez.

Área de Descompressão Okay Coworking

Como visto as pausas são importantes e na Okay você pode fazer isso em nossa área de descompressão, um espaço cuidadosamente pensado para que nossos coworkers possam se desligar um pouco da rotina, o que é excelente para aliviar o estresse do dia a dia e ainda promover a criatividade e desenvolvimento pessoal.

Vale mencionar que ao implementar essas dicas você não irá melhorar apenas a sua postura e evitar dores e desconfortos no trabalho, mas também irá reduzir o risco de lesões musculoesqueléticas e melhorar a sua saúde em geral. Ou seja, na Okay Coworking além de ter um ótimo ambiente de trabalho você investe na sua qualidade de vida!

E então, como cuida da sua postura durante o trabalho? Esperamos que venha se cuidando e tomando as devidas prevenções para estar sempre se mantendo saudável e altamente produtivo.